Tikriausiai ne kartą sporto salėje matėte sportininkus, prisisegusius specialų platų diržą. Kam reikalingas toks sportinis diržas fizinės veiklos metu, kam jis skirtas ir kokias funkcijas atlieka, taip pat kaip taisyklingai juo naudotis ir kurį geriau įsigyti? Norėdami gauti atsakymus į šiuos klausimus, perskaitykite šį straipsnį.
Kas yra „diržas iš prigimties“?
Raumenų korsetas yra visas audinių kompleksas, padedantis išlaikyti stuburą „teisingoje padėtyje“. Tinkamas jų vystymasis yra gražios laikysenos ir nugaros sveikatos garantas. Visos stuburo ligos ir sutrikimai, tokie kaip išvarža, slankstelių poslinkis, kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmai yra raumenų silpnumo pasekmė. Norint išvengti šių negalavimų, reikėtų atlikti stiprinimo pratimus.
Kodėl sporto salėje reikalingas sportinis diržas?
Jis naudojamas siekiant išvengti sportininkų traumų atliekant jėgos pratimus, susijusius su padidėjusiu fiziniu aktyvumu.Priveržus jis tarnauja kaip stuburo ir tarpslankstelinių diskų fiksatorius juosmens srityje. Esant padidėjusioms apkrovoms plėšimo, stūmimo, traukimo ir spaudimo ant suoliuko pavidalu, taip pat pritūpimai su juo, kyla slankstelių suspaudimo rizika. Siekiant to išvengti, naudojamas specialus diržas, imituojantis stuburo raumenų atramos funkciją.
Kada reikia, o kada ne?
Pakankamai stipriai išsivysčius raumenų korsetui, nereikia nuolat naudoti papildomos atramos. Be to, šis diržas neigiamai veikia taisyklingą kvėpavimą ir raumenų pasipriešinimą, dėl to pastarasis palaipsniui atrofuojasi. Tai gali sukelti dar didesnę traumų riziką.
Todėl jį naudoti būtina tik tais atvejais, kai to reikalauja situacija, tai yra, kai yra pavojus susižeisti. Atliekant fitnesą, šio daikto naudoti nereikia, nes šios apkrovos yra nereikšmingos ir visiškai pakanka natūralaus stabilizatorių raumenų susitraukimo. Apsaugos procese dalyvauja ir vidaus organai. Pilvo ertmėje, kai atsiranda įtampa, susidaro padidėjęs slėgis, dėl kurio gali atsirasti jų pasislinkimas.
Naudojimo fizinėje veikloje etiologija
Sportinis diržas yra papildomas įrangos elementas sportininkams, kurie profesionaliai užsiima jėgos kilnojimu, kultūrizmu ir sunkiąja atletika. Jis dėvimas aplink juosmenį ir tvirtinamas specialiais užsegimais. Įtempimo momentu atsiranda pilvo organų suspaudimas, padedantis išlaikyti stuburą teisingoje padėtyje.
Sportinį diržą patartina naudoti sportuojant su svoriais šiais atvejais:
- kai yra padidėjusi pilvo įtampa;
- stabilizuoti jau įšilusius raumenis;
- kaip papildoma atrama stuburui;
- pasiekti maksimalų stuburo stabilumą.
Treniruotės metu turėtumėte periodiškai nuimti diržą tarp serijų. Naudokite tik tada, kai spaudžiate didžiausią svorį. Tai nėra gynyba savaime. Štai kodėl pradedantiesiems sportininkams nerekomenduojama jo dėvėti, nes natūrali raumenų korseto jėga gali susidoroti su apkrova. Be to, tai trukdys siekti viso kūno fizinės formos. Mūsų kūnas turi prisitaikyti pats. Leidžiama jį naudoti atsispaudimų metu su juosmens įlinkimu gulint. Šiuo atveju diržo naudojimas yra visiškai pagrįstas.
Psichologinis aspektas
Pastaruoju metu sporto salėse atsirado mada: žmonės visur nešioja sportinį diržą per visą treniruotę. Be to, atliekant pratimus visiškai nereikia suspausti stuburo. Kokiais tikslais šiuo atveju naudojamas priedas, neaišku.
Pajutęs spaudimo jausmą pilve, žmogus tiki, kad jo kūnas yra saugomas. Tai suteikia pasitikėjimo saugumu ir patikimumu psichologiniu lygmeniu, o diržo nebuvimas gali sukelti diskomforto ir netikrumo jausmą. Rizikuojant ateityje įgyti šių emocijų nuolat, verta atsisakyti betikslio šio atributo naudojimo. Pasitikėkite savo kūno jėgomis, kad išvengtumėte nepataisomų dalykų.
7
