Bėgimą lydi kardio apkrovos ir vertikalios smūginės apkrovos, todėl šiai sporto šakai reikia rimto pasiruošimo. Tai taikoma įrangai, tiksliau, batams.
Idealūs bėgimo bateliai yra lengvi ir patogūs.. Bėgiojant turėtų būti skrydžio jausmas, neturėtų būti sunkumo.
Neteisingai pasirinkus batus, gali skaudėti kojas, stuburą, net susižaloti.
Kokie yra geri bėgimo bateliai?
Yra tam tikri parametrai, pagal kuriuos pasirenkami batai. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad jų yra labai daug. Tačiau tie, kurie yra turėję bėgimo su prastai pasirinktais bėgimo bateliais patirties, tikriausiai žino visų reikalavimų svarbą. Norėdami išvengti tokių bėdų, prieš perkant turėtumėte susipažinti su įvairiais pasirinkimo niuansais.
Viršutinė medžiaga
Vasariniuose modeliuose viršutinė medžiaga tinklinė, žieminiuose – odos ir tekstilės derinys.
Svarbu! Odinių elementų turėtų būti minimalus kiekis, nes jų vyravimas gali pakenkti mikrocirkuliacijai.
Odinės detalės išlaiko formą, o tekstiliniai elementai užtikrina vėdinimą ir sugėrimą.
Padas
Į padą pagrindinis dalykas yra atsparumas dilimui. Vizualiai ši medžiaga primena automobilio gumą, galite rasti daugybę modelių su tokio tipo padais.
Tačiau jis tinka asfaltui.
Jei teks bėgti šlapia danga ar sniegu, bus aktualūs vadinamieji visureigiai. Ant pado yra guminės auselės, kurios užtikrina puikų sukibimą su bet kokiu paviršiumi.
Vidpadis
Idealiu laikomas vidpadis, turintis pėdos atramą pėdos skliautui palaikyti. Patogumui ortopedinius vidpadžius galėsite pasirinkti vėliau. Tačiau tokiu atveju reikia pasirūpinti, kad žinomų prekių ženklų batai būtų su išimamu vidpadžiu. Bet kokiu atveju išimami vidpadžiai suteikia privalumų, jei reikia, galite juos tiesiog išimti ir išdžiovinti.
Suvarstymas
Puiku, jei Bėgimo modelio raištelių išdėstymas yra asimetriškas ir yra link pėdų vidinės pusės.
Suvarstymo kilpos neturėtų būti tvirtai sujungtos viena juostele. Jei bus galima suteikti šiek tiek laisvės ir mobilumo kilpose, bus lengviau užsitraukti sportbačius ant kojos.
Tai labiau priklauso nuo individualaus pasirinkimo ir nėra griežtas pirkimo kriterijus.
Nusidėvėjimas
Amortizacija bėgimo metu yra bene vienas svarbiausių komfortą užtikrinančių faktorių. Jei nėra tinkamo smūgio sugėrimo, skaudės kojas, o tada nugarą. Taip bėgiodami sukelsite tik nusivylimą.
Štai kodėl geriausi gamintojai naudoja novatoriškas amortizacines medžiagas.Tarp populiariausių technologijų yra putplasčio medžiagos ir įvairūs geliai. „Mizuno“ prekės ženklas turi smūgio sugėrimą specialios formos plastikinės plokštės pavidalu.
Amortizacija ypač svarbi perpronuotoms pėdoms. Jei taip nėra, tuomet ne tik bėgimą, bet ir greitą ėjimą lydės skausmas.
Svarbu! Kuo didesnis sportininko svoris, tuo didesnis reikalingas smūgio sugerties laipsnis.
Juk reikia slopinti smūgius dar didesne jėga nei esant mažam ar vidutiniam svoriui.
Produkto kokybė
Sportbačiams reikia standumo, bet tik kulno srityje. Tuo pačiu metu toks standus elementas neturėtų spausti ar trinti. Jei rėmas yra standus, modeliai geriau išlaiko formą ir yra patvaresni.
Perkant reikėtų atidžiai apžiūrėti patikusius sportbačius, ypač batviršio ir pado sandūroje. Aukštos kokybės sportbačiai nėra susiūti. Dalys yra klijuojamos kartu. Viršuje ir apačioje neturėtų likti klijų pėdsakų.
Svoris
Kuo lengvesni sportbačiai, tuo patogiau jais bėgioti.. Egzistuoja standartas renkantis bėgimo batelius pagal jų svorį.
- Moterims skirti modeliai turi sverti ne daugiau kaip 200 g.
- Vyriškos prekės – iki 250 g kiekviena prekė.
Faktas yra tas, kad esant didesniam svoriui, padidėja kelių ir kulkšnių apkrova, o tai kupina traumų.
Svarbu! Reikėtų atsiminti, kad kasdieniam bėgimui nėra prasmės pirkti maratono modelius.
Neabejotina, kad jie yra lengviausi, tačiau turi mažiau patvarumo, nes perkami tik vienam maratonui.
Kaip išsirinkti vyriškus ir moteriškus sportbačius
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad moteriški ir vyriški bėgimo bateliai skiriasi tik dizainu ir spalvine gama. Tačiau paties gaminio dizainas šiek tiek skiriasi.
Pristatome išskirtines modelių savybes.
- Moteriški sportbačiai išsiskiria savo proporcijomis. Juk moteriškos paskutinės yra siauresnės ir miniatiūriškesnės.
- Dėl mažesnio moterų svorio,. jų batų amortizacija yra minkštesnėnei vyrai.
- Kulno aukštis yra daug didesnis nei vyriškų modelių. Tai skirta sumažinti Achilo sausgyslės traumų tikimybę.
Svarbios pasirinkimo parinktys
Yra pasirinkimo parametrai, kurie nebepriklauso tiesiogiai nuo sportbačių, o yra labiau pagrįsti išoriniais veiksniais. Esant skirtingoms sąlygoms, geriau rinktis kitokius sportbačius. Juk net bėgimas vasarą ir žiemą turi tam tikrų skirtumų. Į visa tai svarbu atsižvelgti.
Treniruočių ypatybės
Sportbačius galima rinktis įvairaus intensyvumo apkrovoms, jei tenka bėgioti kiekvieną dieną.
Bėgimas gali būti ilgos arba trumpos distancijos. Yra viena paprasta patarimo taisyklė. Kuo didesnis sportininko svoris, ilgesnis bėgimas, prastesnė raumenų ir raiščių būklė, tuo daugiau reikės kokybiškų amortizacijų ir palaikymo.
Tai gana natūralu vasaros modeliai turėtų būti lengvi pagamintas iš kvėpuojančių medžiagų. Bet jie sušlampa, todėl netinka žiemos sąlygoms. Šaltam orui reikia sportbačių, pagamintų iš tankių medžiagų, kad nepatektų drėgmė ir sušiltų.
Danga taip pat turi įtakos jūsų avalynės pasirinkimui.
- Jei turite bėgti ant bėgimo takelio ar asfalto, pirkite batus su įprastu lygiu paviršiumi.
- Purvo keliams ar sniegui padas turėtų būti standesnis, su daugiau protektoriaus, kartais su auselėmis sukibimui.
Individualios bėgiko savybės
Visiems bėgikams galioja tik bendros atrankos taisyklės. Tačiau pėdų anatominės ypatybės skiriasi, todėl savo brangią porą turite susirasti patys.
Bandant reikia žiūrėti, kaip modelis sėdi ant kojos. Gerai, kai pasiekiamas tvirtas prigludimas prie kojos, bet nėra nė menkiausio suspaudimo.
Nuoroda. Dydis laikomas tinkamu, jei nykštys nesiekia bato piršto 2–3 mm.
Bėgimo metu pėdos padidėja. Jei nusipirksite tiksliai tinkamo dydžio sportbačius, galite sugadinti nagą.
Pronacijos laipsnis ir pėdos skliauto aukštis vaidina lemiamą vaidmenį renkantis.. Juk būtent šis anatominis parametras gali sukelti traumų.
- Jei galima perpronacija ir žema arka, tada reikia nusipirkti batus su lanko atrama. Tai padidins smūgių absorbciją ir apsaugos kelius.
- Kada hipopronacija, priešingai, negalima naudoti arkos atramų, nes padidėja tikimybė susisukti kulkšnį.
Geriausių bėgimo batelių prekių ženklų apžvalga
Žymiausiais bėgimo batelių prekių ženklais laikomi Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok. Jų dėka batų pasirinkimas tapo įvairus. Tuo pačiu metu vieni gamina eilę važiuojančių modelių, o kiti apsiriboja keliais sukurtais modeliais, bet tuo pačiu labai kokybiškais.
Jei šiandien perskaitysite bėgimo profesionalų atsiliepimus, tai nesunkiai suprasite „Reebok“, „Puma“, „Nike“ ir „Adidas“ nustojo kurti veikiančias kolekcijas ir nepristato naujų technologijų. Jie tiesiog iš naujo išleidžia 10–20 metų senumo modelius su nedidelėmis naujovėmis.
Kiti prekių ženklai bando naudoti naujas technologijas specialiai tiems, kurie neįsivaizduoja gyvenimo be bėgimo.
- Perkant bėgimo batelius žmogui, sveriančiam iki 70 kg, geriau pasidomėti Asics modeliu. Šiai svorio kategorijai prekės ženklas naudoja idealų amortizavimo lygį.
- Platų bėgimo modelių asortimentą atstovauja prekių ženklai Saucony, Mizuno ir kiek kukliau – Brooks.
- Didesnės svorio kategorijos sportininkai „Nike“ sportbačius randa reikiamą amortizaciją.
Pirmenybę vienam ar kitam prekės ženklui reikia teikti ne pagal reklamą, o atsižvelgiant į fizinius rodiklius ir veikimo sąlygas.
Jei pirmiausia sužinosite apie visas bėgimo batelių savybes, pasirinkimo ir pirkimo klausimas bus greitai išspręstas. Turint informaciją apie tai, į kokias savybes reikia atkreipti dėmesį perkant, niekada nekils abejonių, ar įsigyti batai bus naudingi sveikatai.
0
