Šiaurietiškas ar norvegiškas ėjimas tampa vis populiaresnis. Daugelis žmonių, ypač vyresnio amžiaus, noriai tuo užsiima, kad išlaikytų savo sveikatą. Tokiai veiklai svarbu pasirinkti tinkamus batus. Kas tai turėtų būti, skaitykite šiame straipsnyje.
Šiaurietiško ėjimo batų pasirinkimo kriterijai
Tai, žinoma, turi būti sportbačiai. Tačiau sportinių batelių rūšių yra labai daug ir ne visi tinka tokiai veiklai. Atskira kategorija, specialiai sukurta šiaurietiškam ėjimui, dar nebuvo išrasta. Turite pasirinkti iš to, kas yra prieinama. Specialistai pataria atkreipti dėmesį į bėgimo ir žygio sportbačius (sukurtus specialiai vaikščioti nelygiais reljefais ir žygiams pėsčiomis; jie turi gana tvirtą galą). Kiekviena rūšis turi savo niuansų. Išsiaiškinkime, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį.
Galimybės
Visų pirma reikia, kad tokie batai būtų patogūs. Einant ilgus atstumus svarbu jaustis pasitikintis ir patogiai. Batai turi tinkamai priglusti, laisvai kabėti ant kojos ir būti per ankšti.. Įsitikinkite, kad tarp pirštų ir sportbačių pirštų yra bent centimetras. Pirštai turi laisvai sulenkti.
Šiaurietiško ėjimo batai turi būti gana lengvi. Priešingu atveju sąnarių apkrova bus didelė, o tai pavojinga. Ir, žinoma, jums turi patikti sportbačiai!
Patarimas! Išbandykite kojines, kurias planuojate mūvėti per treniruotę. Tai leis tiksliau nustatyti dydį.
Gera amortizacija
Einant, ypač pakankamai greitai, pėdai taikoma smūginė apkrova. Amortizatoriai padės jį suminkštinti ir taip apsaugoti kojų sąnarius. Geri sportbačiai juos turi turėti. Atidžiai patikrinkite padą – jaučiate kulnų ir kojų pirštų amortizatorius.
Svarbu! Jei sergate sąnarių ligomis, turite avėti ortopedinius batus plačiais ir apvaliais pirštais. Prieš pirkdami pasitarkite su gydytoju!
Padas platus ir lankstus
Venkite kietų padų. Idealiu atveju ji judant turėtų atitikti visus pėdos išlinkimus, o tai reiškia, kad ji turėtų būti lanksti. Plonas taip pat nėra pasirinkimas. Jausite nelygius paviršius, dėl kurių gali skaudėti pėdas. Pabandykite pasirinkti porą, kuri turi Padas gana stabilus ir platus.
Geras sukibimas
Tai yra dėl stabilumo. Nėra plokščių padų (kaip krepšinio bateliai), bet ir spyglių nereikia, futbolo nežaisi. Praktikuojant šiaurietišką ėjimą teks vaikščioti įvairiais paviršiais – asfaltu, žeme, akmenimis, vadinasi, pado reljefas turėtų būti saikingas. Nesirinkite kedų labai storais padais. Tokie modeliai turi mažai sukibimo su paviršiumi. Taigi apsipirkti išsaugokite madingus platforminius sportbačius.Jie neturi nieko bendra su sportiniais bateliais.
Aukštos kokybės tvirtinimo detalės
Geriau ne tik tvirtinimo detalės, bet ir raišteliai. Jie leidžia reguliuoti garsumą, todėl sportbačiai bus patogesni. Jie tiesiog atsiejami pačiu netinkamiausiu momentu. Kad taip nenutiktų, pasirūpinkite, kad raišteliai būtų pagaminti iš specialios neslidžios medžiagos ir būtų plokščios formos.
Įdomus! Šiuolaikiniai sportiniai batai turi greito suvarstymo sistemą. Tinka tiems, kuriems sunku užsirišti ir atrišti batų raištelius.
Patvari medžiaga
Negailėkite įrangos. Sportinė avalynė turi būti kokybiška, atspari dilimui ir patikima. Šiaurietiškas ėjimas – tai ne kelių dienų žygis miške, tačiau net ir parke po kojomis bus akmenų ir pagaliukų, tad jūsų sportbačiai turėtų oriai atlaikyti krūvį. Geriausias pasirinkimas yra natūrali oda.
Patarimas! Nedžiovinkite sportbačių šalia šilumos šaltinių. Tai gali sukelti jų deformaciją.
Aukštakulniai
Jis turėtų būti daug žemesnis nei pirštas, todėl galėsite gerai pavolioti koją – judesiai bus sklandūs ir nesukels diskomforto. Batų kulnas skirtas pėdai fiksuoti, apsaugant koją nuo išnirimų. Jokiu būdu einant fonas neturėtų judėti. Priešingu atveju patrinsite nuospaudą ir negalėsite sportuoti.
Patogumas ir patogumas nusileidimo
Turbūt pati svarbiausia sąlyga. Pirkdami bent kelias minutes pasivaikščiokite parduotuvėje su pasirinkta avalyne, pasirūpinkite, kad jums būtų patogu ir patogu. Jei kenčia nuo perpronacijos (kai bėgiojant ar einant pėda pasisuka į vidų), reikia įsigyti sportbačius su stabilizatoriumi, taip išvengsite sąnarių traumų rizikos.
Kurią rinktis vasarai, kurią – šalčiui?
Nepamiršk to koja bate turi kvėpuoti. Jei sportuojate tik šiltuoju metų laiku ir nevaikštote per dideles balas ir aukštą (dažnai šlapią) žolę, atkreipkite dėmesį į sportbačius su specialiu tinkleliu ar perforacija.
Bet jei lauke šalta ir lyja, bet tai nėra priežastis atidėti treniruotę, rinkitės membrana. Jis turi vandenį atstumiančių savybių ir apsaugo pėdą nuo hipotermijos. Atsparūs šalčiui modeliai tinka žiemos treniruotėms. Paprastai gamintojai etiketėje nurodo dėvėjimo temperatūrą.
Batų pasirinkimas atsižvelgiant į vaikščiojimo tipą
Pirmiausia nuspręskite, kur, kiek laiko ir kokiu greičiu treniruositės šiaurietišku ėjimu. Ir jei pradedantiesiems, nusprendusiems apeiti porą ratų asfaltuotu parko taku, tinka įprasti kasdieniai avėti sportbačiai, tai ilgiems pasivaikščiojimams nelygiu reljefu, sportbačiai ir treko batai bus geriausias pasirinkimas. Jie yra standesni, bet patikimesni ir geriau apsaugo pėdą nuo pažeidimų. Bėgimo bateliai šiltuoju metų laiku bus reikalingi gana intensyviai veiklai.
0
