Pastaraisiais metais įvyko tiesioginė požiūrio į sportą revoliucija. Formą kelti stengiasi ne tik jaunimas, bet ir vyresni. Ir tai teisinga! Jei išlaikysite savo kūną geros formos, gera sveikata bus jūsų nuolatinis palydovas. Štai kodėl savo sveikata besirūpinančios moterys turi apsispręsti po 50 metų eiti į sporto salę. Ar jau pasiruošę eiti į sporto salę? Kad jaustumėtės patogiai ir neatrodytumėte juokingai, svarbu pasirinkti tinkamą įrangą. Mes jums pasakysime, ko jums reikės.
Kokius drabužius rinktis
Pagrindinė sąlyga, taikoma renkantis sportinę uniformą, yra patogumas. Turėtumėte jaustis patogiai, o jūsų išvaizda sportinėje įrangoje taip pat svarbi.
Reikalavimai aprangai
- Nereikėtų rinktis per plačių marškinėlių ir megztinių ar aptemptų plačių kelnių.
- Netinka ir sunkiai judantys liekninantys modeliai.
- Drabužiai turi tvirtai priglusti prie kūno, nevaržydami.
- Net neverta paminėti, kad tai neturėtų gėdytis savo išvaizdos ar priversti kitus jaustis nejaukiai.
Svarbu! Geriausias pasirinkimas užsiėmimams: marškinėliai ir antblauzdžiai (arba capris).
Medžiaga
Būtina sugriauti mitą apie tik natūralių medžiagų naudojimą. 100% medvilnė sporto salėje iš naudingo asistento pavirs kankintoju. Faktas yra tas, kad tokie dalykai labai greitai sušlampa nuo prakaito. Dėl to jie tampa sunkesni ir ilgainiui gali pradėti trintis. Visa tai ne tik nėra estetiška, bet ir žalinga.
Svarbu! Geriausi audiniai sportui yra poliesteris, poliamidas ir likra.
Jie nesugeba sugerti prakaito, o, priešingai, iškelia jį į paviršių išgaruoti. Be to, tokiu būdu oda gali „kvėpuoti“, o tai be galo svarbu.
Stilius ir spalva
Žinoma, estetinę klausimo pusę kiekvienas nustato savarankiškai. Tačiau atminkite, kad jums nereikia rinktis ryškių, ryškių spalvų ar keistų spaudinių. Taip pat per atvira iškirptė arba labai trumpi šortai. Tai atrodys, švelniai tariant, juokingai. Su amžiumi ir statusu elkitės su derama pagarba.
Svarbu! Vyresnės nei 50 metų moterys turėtų vengti per tamsių drabužių. Priešingu atveju tik pabrėšite raukšles, blyškią odą ir kitus netobulumus.
Batai pamokoms
Jokiu būdu neturėtumėte sportuoti su šlepetėmis, sportbačiais, mokasinais, auliniais batais ar kita įprasta avalyne. Sportuoti tinka tik sportbačiai.
Reikalavimai batams
- Įsitikinkite, kad jūsų koja yra kuo patogesnė.
- Pirmenybę teikite lengviems modeliams, pageidautina su tinkliniais įdėklais.
- Taip pat patikrinkite kulno sritį. Turėtų būti nedidelis, stabilus pakilimas, kuris galėtų pritvirtinti pėdą.
- Ne mažiau dėmesio reikėtų skirti pado tvirtumui ir lankstumui. Išbandykite šį testą.Padėkite pirštą ant grindų ir sulenkite koją. Tinkami batai sulinks tiksliai toje pačioje vietoje, kur ir jūsų pėda.
Nuo galimų traumų, patempimų ir išnirimų išgelbės tinkamai parinkti sportbačiai.
Papildomi priedai
Po to, kai išvaizda yra visiškai apgalvota ir paruošta, laikas pagalvoti apie lydinčius daiktus, be kurių negalėsite išsiversti kambaryje.
- Patogus ir erdvus krepšys, kuriame tilps drabužiai, avalynė ir visos svarbios smulkmenos.
- Vandens butelis. Galite nusipirkti specialų konteinerį daugkartiniam naudojimui. Svarbiausia atsiminti, kad treniruotės metu žmogus vidutiniškai išgeria 0,5 litro skysčio. Tai būtina norint papildyti organizmo vandens balansą.
- Rankšluosčiai (dideli prausimuisi po dušu ir maži prakaitui nuvalyti) ir higienos priemonės.
- Ilgų plaukų savininkams reikalinga elastinė juosta. Jei palaidi, jie tik trukdys, o po kelių pratimų irgi atrodys netvarkingi.
- Fitneso apyrankė. Šis prietaisas padės stebėti savo fizinę būklę. Su jo pagalba jūs visada žinosite, ar jūsų kraujospūdis ar pulsas yra normalus.
Galbūt dabar esate visiškai pasiruošęs fitneso kelionei. Sėkmingų pamokų!
0
